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从微笑开始改变自己

推荐人: 来源: 时间: 2017-06-10 阅读: 9.49K 次

人们情绪好的时候,就会感到心情愉快、精神饱满。情绪不好的时候,就会感到忧愁和烦闷,甚至感到抑郁,对人生的很多事情索然无味。当然,这与人们的生活状态有关。比如,爱情是否甜蜜,家庭是否幸福,亲人是否健康,事业是否如意,人际关系是否融洽等等。尤其是受到失败与挫折的人,很容易产生自卑心理,甚至会改变一个人的性格。当你感到忧愁、烦闷和抑郁的时候,如果要摆脱这种不良的心境,学会微笑就是一个很好的调节方法。

微笑是由一定情景因素引起的面部肌肉皮肤的一系列变化。面部肌肉属于骨骼肌,可受人的主观意志支配。从卫生角度看,微笑有益于身心健康。微笑时面部、胸部、腹部肌肉都要参与运动,能够增加肺活量,加速血液循环,有益于体内激素的分泌,促进新陈代谢,能够使身心疲劳的人解乏。

如果心情烦闷和抑郁,长期嘴角下撇,愁眉不展,甚至有意识的渲染这一表情,只会使你的心情变得更糟。从心理角度看,微笑具有心理暗示作用,可以转移、回避和淡化不愉快的事情,平定自己的不良情绪,使你的心情变得开朗起来,带给你良好的精神状态,也能使人变得宽容大度。

从生活实践中看,良好的心境是心理健康的重要指标。良好的心境能使你充分体验和享受人生。而微笑能够给人以良好的亲和力,有助于言谈举止的风趣、幽默和自我肯定。一般来说,喜欢微笑的人,能够用冷静、沉着和乐观的态度应对人际关系上的矛盾和各种社会压力,从容不迫地迎接生活的挑战,并有助于人际交往和事业上获得成功。不喜欢微笑的人,面部表情呆板,不能与别人正常交往,并成为人际关系的障碍,而且会加剧自己的孤独感和挫折感,进而加重精神负担,无法自拨,形成恶性循环。

朋友,当你出现不良的情绪时,不妨从改变面部表情入手,对着镜子练习微笑吧!微笑时,尽量放松心情,多想些快乐的事情,你会惊奇地发现,人类这一特有的表情——微笑,它是忧愁、烦闷和抑郁的劲敌,是健康和快乐的良友。只要人们经常练习微笑,在生活当中不断地实践,每一个人都可以掌握这门生活艺术。

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