不懂拒绝的人，大多活得很累

一个不会拒绝请求的人，大概很累吧。因为他们把时间都花在别人身上，没有自己的想法。

相信有很多人在生活中遇到过以下类似的场景。

“可以借我100块吗？等下还你...”。

结果还的时候已是两个月后。等到第二次借的时候，心里犹豫，是帮忙还是拒绝？

“能帮我做一个PS吗？我有些地方不会，求你了...”。

你是会一点电脑技术的，可你只会皮毛，未必能做的精致，这时你该允诺还是拒绝？

“某某某，今晚我想请你吃饭，很多事情想跟你讨论...，"

原本你明明还有很多工作要做，不想赴约。但恰巧他是你的上司，不能立刻拒绝，此时你该如何回复呢？

请求帮忙的状况都类似，有些事情我们能心之若然地去帮忙，但有些则会令我们感到很为难。所以，学会拒绝别人，是一种生活态度。而恰当的拒绝别人，则需要一些小技巧。

1

先 表 明 态 度

有的人，因为不想拒绝别人，担心自己会失去好感，所以常常表现出暧昧不明的态度，殊不知反而造成了对方的一种期待。其实，最好的拒绝是，先明确你自己的态度。直接了当的表示拒绝或接受，别人会更清楚你的想法。

2

想办 法 缓 和 对 方 对 “不” 的 抗 拒 感

虽然说“不”或“好”要明确地表示，但不是叫你毫不客气的说“不要”，语气强硬地说“不行”、“没办法”，是会伤害对方自尊心的，甚至会遭到对方的怨恨。

对别人的要求要清晰明了，对于自己不能答应的事要表示抱歉。自己没有足够能力去帮忙的情况下，也不要随便充当“好汉”，因为，没有希望就没有失望呀。

尽量体谅对方，这些都是回答“不”之前所思考的，尤其对方是上级或长辈时，说话更要留有余地。

3

顾 及 对 方 的 自 尊，给 对 方 留 台 阶

人都是有自尊心的，当一个人有求于你，往往是怀着惴惴不安的心理，如果你一开始就说不行，势必伤害对方的自尊心。结果要么是令对方心里失去平衡，引起对你强烈的反感，要么就是对方自卑到尘埃里，整个情绪都很失落。

所以，不宜一开口就说“不行”，应该先尊重对方的愿望，说关心、同情的话，然后再讲明你的实际情况，有无法接受要求的理由。

先说让人听了会产生共鸣的话，对方才能相信你所陈述的情况是真实的，相信你的拒绝是出于无奈的，这样拒绝，你也会得到请求方的理解。

4

降 低 对 方 对 你 的 期 望

读书君觉得，大多数要求你办事的人，都是相信你能解决问题的，并抱有很高的期望值。然而，对你抱有期望值越高，你越是难以拒绝。

因而，我们可以适当讲一讲自己的短处，降低对方的期望。另外，不妨夸一夸别人的长处，把求助目标自然地转移。这不仅能很好的拒绝别人，也使被拒绝者得到一个更好的解决方案。

5

尽 量 使 你 的 话 温 柔 缓 和

当你想拒绝对方可以使用敬语，对方就会产生“可能被拒绝”的预感，并有可能做好了被拒绝的心理准备。

拒绝别人可以说是一种谈判，要讲究策略。对于自己不想或者没有能力去办好的事，请用委婉的口吻表明自己的拒绝。

记住，尽量不伤害对方的自尊心，要让对方明白，你的拒绝是出于不得已，而你也为此感到抱歉和遗憾。

6

让 对 方 明 白 自 己 的 处 境

一般来讲，一个人有事要求别人帮忙时，总是希望别人能满足自己的要求，却往往忽略了可能会给他人带来麻烦和不方便。

所以，当别人的请求于你会产生风险，你可以实事求的讲清会产生的不良后果，让对方设身处地的去判断，这样做是在为难别人，应当放弃自己的请求。

比如，同学想让你帮忙作弊，你可以委婉地把自己的难处讲给他听，学校已经明令禁止，一旦查实，两者都会严肃处理。这样说之后，对方也会由己及人的想问题，体谅你的难处。

7

自 己 态 度 一 定 要 真 诚

拒绝总是令人不快的，你的态度一定要真诚。因为，委婉拒绝的目的是减轻双方，特别是对方的心里负担，并非是用玩弄的技巧来捉弄对方。

当有人的请求让你觉得过分的时候，当他们的请求让你感觉到为难的时候，当他们把你的帮忙当成理所当然的时候，不用委屈自己用“帮忙”去取悦、迎合他们，你有权利拒绝。

你不是人民币，不用人人喜欢，不要担心因为拒绝而遭来反感。要知道，在这个世界上，不是我们愿意委屈自己，奉献自己，就能得到别人的喜欢。

所以，学会适当的拒绝别人，你的生活会轻松很多。当然，拒绝的态度要坚决明确，语气要温柔真诚。