六十秒，变身乐观达人

你一定曾听过许多人说，凡事要看得开，并且该学着乐观一点。

现在请容我再加上一句：乐观，会是你这辈子最棒的幸福资产。

为什么要乐观呢?

乐不乐观真的有这么大的差别吗?

嗯，就让我们先来聊聊乐观的神奇吧!

首先：心理学的相关研究发现，乐观有益身体健康。

乐观的人比较不容易成为压力的受害者，因此身体内因压力感而起的肾上腺素及压力激素也就不会失控过多，而导致免疫系统威力大伤的惨状。

也就是说，乐观的人免疫力较佳，伤风感冒不说，就连心脏病、血管病变及中风等的状况，都明显地比整天悲观、心情郁闷的人少很多。

其次，乐观有助成功。

曾经有过学者研究事业成功的人，看看他们成功的原因何在。结果发现这些成功者有些共通特质：他们对自己深具信心，对未来抱持乐观态度，而且具有极佳的挫折忍受力。

另外，乐观能够致富。

我们也发现，乐观的人财富累积得比较快，因为对未来有信心，愿意积极去开创，往往也就在理财上获得比较好的成就。

最后，乐观带来幸福。

幸福的秘诀究竟是什幺?

答案不是金钱，不是权力。心理学家们发现，一份乐观积极的态度，以及懂得珍惜肯定生活中小小成就的智慧，才是创造幸福平和心境的关键。

怎样？这下可见识到乐观的神奇威力了吧?!

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。

除了之前介绍过的“抬头挺胸”、“使用愉快的声调说话”这两个技巧，“六十秒快速乐观法”还包括另外两招。事不宜迟，就让我们赶快来学一学。

六十秒快速乐观法的第三招，是要使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法。

我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?

一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼，例如：

“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。

如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。

我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。

例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢?

一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗?

除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。

例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。

试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。

六十秒快速乐观法之四：不抱怨，只解决问题。

你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。

这给了我们什么样的启示呢?

乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：

“为什么我老是这么倒霉?”

他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。

而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

所以，要培养乐观一点也不难，请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。

实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我？”而用另一句话来代替：“现在该怎么办会更好?”

在面对不如意时，只要改变这一个重要的思考点，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，回归幸福。