上班没状态时，该做些什么提升自我？

昨晚熬夜抑或加班，一大早到公司难免精神疲惫，哈欠连连。此时，有的人开始无所事事四处闲逛，有的人趴在桌上玩着手机，有的人左顾右盼找人闲聊。

其实，我们找到精神疲惫时的提升方式，才能不断进步。上班没状态时，究竟该做些什么提升自我？

1. 写总结日记

你可能忘记昨天的记录与反思，或者忘掉周总结，此时你都可以用这段没精力的时段来处理。

周一早上上班时，我的状态极差，无心工作更没有状态处理复杂的任务。如果挥霍下去，一天的时间极易溜走，到晚上会悔恨不已。此时，我选择写昨天的反思日记及整理上一周的工作总结。

我打开印象笔记开始梳理上周的小确幸，发现生活充满了感恩和祝福；我开始整理上周的工作总结，把已完成和待处理的文件及时归档；我总结昨天的反思，按照“行动-结果-反省”三步法整理，增强自己的经验体系。

比如有一天由于打印设置不仔细，导致文件需要重新打印，浪费时间和纸张，为此我总结了自己的反思笔记。按照三步法：昨天由于心情急躁，没注意看打印设置（行动），导致打印出现错误，影响提交文件的速度，浪费了时间和精力（结果）。以后，做任何事都记得细心，有时慢即是快，切勿急躁（反省）。

如此反思总结后，提升自我的同时，我上班状态逐渐好转。

2. 听保存的微课

当上班没状态时，学习以往保存在收藏夹中的微课，也是不断的提升方式。

有些人用最高效的时间听各种微课，其实效果未必显著。我一般把最高效的时间用来工作、读书或写作。1小时微课，基本听的是别人的总结概括性知识，如果想真正为己所用，尚需不断地尝试和内化。我选择用碎片化时间学习微课，弥补我精力低效的损失。

比如我用这段时间，听了一堂《写作课》，把别人的经验知识跟自己的经历互相印证，从而深化了自己知识系统。而此时由于具备了一定的基础，在听别人的经验时反而精力更足。我不断听着别人的经验，并与自己的相关的经历进行匹配，听得收获很大，不亦乐乎。

上班没状态时，不妨听一下自己感兴趣的微课，听完后你的收获很大，工作状态也逐渐好转。

3. 做一天或一周的规划

上班没状态时，不妨拿出纸笔做一天或一周的规划，这样才不至于荒废一天。

有时8点到公司，上班状态还没到来，此时我拿出纸和笔，开始写一天的活动清单及今日待办清单。如果你的状态迟迟不见好转，也可以继续写你一周的主要时间规划。

每天早上没状态时，我喜欢写手账，并写下今日待办清单。写今日待办时，看着满满的行程表，内心时刻提醒自己赶紧行动起来。当列完今日待办清单后，由于此时没状态，我不会从最复杂的事情开始，我选择从最简单的任务做起，比如发个邮件回复他人委托的事情，这样可以不断增强自信，恢复工作状态。

当一个个简单的任务被解决掉，当自信心不断增强的时候，我开始处理今天最重要的工作及最困难的任务，从而保证了一天的高效性。

人非超人，谁都有精神疲倦毫无状态之时，此时我们要合理规划出疲惫时的应对方式，如写总结日记、听微课、做一天规划。这样才不至于束手无策，才不至于浪费太多时间，才利于不断提升自我。