婚姻出现外遇后，怎么解决不信任的问题

导读：外遇并不直接破坏婚姻，破坏的是两个人之间的信任关系。而信任关系又是婚姻的基石，没有了信任这个基石，婚姻要想走下去简直举步维艰。如何重建老公有外遇后夫妻的信任关系，需要两个人的共同努力同时也需要时间。在外遇的不同阶段，重建信任的任务和目标也是不同的，我们一起来看下。

婚姻出现外遇后，怎么解决不信任的问题

一、外遇被揭穿后的狂风暴雨期

如果用一个数轴表示两个人之间的关系，横轴是时间，纵轴是信任与爱的话，那么在刚知道对方出轨的时候就是感情的热度降到最低点的时候。发现对方出轨后，大哭、吵架、闹离婚这些都是正常的现象，但是并不能解决你们之间的问题。

小贴士：主动坦白

首先，必须在双方面对面的情况下“摊牌”（坦白），既然事已至此，双方应该坦白自己的感受，不要企图隐瞒自己知道的事实。如果他/她依然爱你，就会向你坦诚事情的起末。请不要压抑你的情绪，把当时的感受表达出来。实际上你真正应该意识到的是为什么会发生这样的事。冷静下来，或许你发现真正的问题是出在你们之间。

二、关系敏感期

这段时期，你已经开始从巨大的震撼中清醒过来，但是两人之间的裂缝已经形成，这一阶段你们的关系十分敏感，随便一个刺激（无意识说的一句话或一个动作）都让你神经紧绷，把他/她的不忠与此联系。

小贴士：时刻关心消除疑虑

1.不要总是把那件事挂在嘴边。

没有必要不断重复你受到的伤害，你更应该注意的是如何给他一个弥补的机会。留意细节，尝试跟他/她重新有身体接触，如牵牵手，搂搂腰，这样的动作可以让双方逐渐找回亲密感。

2.主动汇报自己的行踪

在这一时期，怀疑和嫉妒的感觉像五月那场雨一样阴魂不散。你们应该有一个协议，在你们不能见面的时候也要保持联系，可以给对方发短信、打电话甚至给他留言，用一个妻子或丈夫的口吻去关心他/她，而不是质问。

三、表面和平期

关系敏感期的结束标志是夫妻两人感觉像回到了没发生出轨前，大家一起平静地生活着。但是在此时也仅是维持着“表面的和平”，双方的信任度与爱的感觉不再浓烈。但这未尝不是一件好事，趁这个机会重拾彼此的信任与“爱的感觉”。

小贴士：为他/她疗伤

1.旅游

旅游是最好的疗伤工具。找一天周末，或者请一次假，把孩子放到父母那里，来一场可长可短的旅行，目的地与时间并不重要，重要的是让你们能在陌生环境中，以另一种新的姿态去面对对方，让双方找回“蜜月期 ”的甜蜜感觉。

2.为他/她做些事

把他/她的心带回家，你可以为对方烧一桌好菜或可以为对方分担家务事。总之，在为对方付出的过程，也是你们的亲密感一点点重建的过程。

四、关系恢复期

在热恋期中，双方已经开始重新建立起信任和爱的关系，但是依然要警惕无形的裂缝带来的影响，作为原谅了他/她的你。

小贴士：前事莫提

走出来后，千万不要再提起这件事，尽管你可能不太在意，但是那个无形的伤口还是会隐隐作痛的。两个人好好聊聊，身边事身边人。学会理解对方，除了配偶这一角色，你也可以是他的知己、知音。只有相互理解的人才能长久地一起。

结语：外遇后重建信任往往会遇到很多难题，如果主动外遇的一方不愿主动承担责任，或是婚姻中的受害一方执意把对方看成是罪人，不愿从受害者的角色里走出来。这种情况想要重建信任就是不可能的。 要相信人都有犯错的时候，既然选择了他/她作为你的人生伴侣，你就应该可以以宽容的心对待他，重新拾回信任与爱才有可能。