耶鲁大学菲尔普教授在自己的忧虑经验中,整理出了下面五种克服忧虑的方法。
1.感到消沉时,强迫自己保持高强度的体能训练。所有的挫折与忧虑会随着汗水流逝。
2.阅读一本可以沉迷其中的书,体味其中的情感和氛围,克服焦虑。
3.用时间和耐心解决很多问题,因为很多事放在将来看,注定会过去的。
4.学会避免匆忙,不在压力下工作。当很多事情缠在一起时,那就停下来。
5.保持热忱与积极的心态,一个人的态度很重要,学会兴奋点,有助于生活的高质量。
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