职场警惕”红苹果现象“

上一周，小编在地铁里撞见两次女性晕倒。她们外表光鲜、精明干练，尽显职业女性的本色。可是晕倒后的她们，脸色苍白、双目紧闭、嘴唇毫无血色，让人心生怜惜。动容之后，不仅要反思，这金玉其表的背后究竟隐藏了什么样的健康隐患？

职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。“红苹果现象”说的就是这种情况。“红苹果现象”是指一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。

某体检中心针对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。

调查结果显示：七成女性患有妇科疾病，其中女性白领的患病率最高。现代女性由于平时工作忙碌，家务繁重，往往忽视了自身的健康，“红苹果现象”在现代职场女性身上出现了蔓延的趋势。

现代女性面对着跟男性一样的职业压力。有些女性甚至肩负着家庭和工作的双重压力。身心都处在一个紧绷的状态，身体健康和心理健康都面临着很大的风险。不少女性已经意识到自己力不从心，但仍旧硬扛着。上述例子中的女性就是积劳成疾的后果，长期忽视身心健康管理，严重影响了女性的生活质量。

因此，职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，重视身心健康管理。现代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱家人；只有具备一个健康的身体，才能更好的实现自己的人生价值，才能避免“红苹果现象”在自己身上的发生。

1、规律饮食。

合理、规律的饮食习惯是保持身体健康的关键。职场女性应该有节制的饮食，避免暴饮暴食。养成良好的饮食习惯，尤其不能忽视早餐的作用。除了饮食之外，有条件的女性可以选择一些有针对性的补品。

2、适量运动。

工作之余，可以选择一些适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽等，运动量要适度。运动不仅可以锻炼身体，还可以调节心理。

3、减少不良生活习惯。

女性在职场打拼，烟、酒很多时候是不能避免的。但是烟、酒对女性的危害却是极大的。因此，培养良好的生活方式，有助于保持身心的健康。

4、重视心理保养。

工作和生活的双重责任下，女性更应该重视自己的心灵保养。学会识别自己的心理状态，并及时调整、疏导。除去工作和生活，找出自己的兴趣爱好，使自己有独立的空间。